Fakta Burnout: Ketika Kehilangan Energi di Tempat Kerja Membuatmu Sensitif dan Tak Berdaya

Daftar Isi

Burnout adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami keletihan yang ekstrem baik secara mental, fisik maupun emosi. Apabila Anda sedang mengalaminya, bisa jadi Anda akan kesulitan berpartisipasi dalam tugas-tugas yang umumnya dipandang bernilai bagi hidup Anda.

Mungkin sekarang Anda sudah tak begitu memikirkan sesuatu yang dulunya sangat berarti bagi Anda dan merasakan kesedihan yang terus bertambah.

Kelelahan berlebih atau burnout tak hanya diakibatkan oleh kondisi pekerjaan yang stres ataupun beban tugas yang terlampau berat.

Lelah bisa dirasakan oleh semua orang yang menghadapi stres jangka panjang serta tekanan terus-menerus yang membuat mereka merasa tidak mampu menangani beban kerja maupun tanggung jawab di rumah.

Berikut beberapa informasi yang diambil dari Ipractice tentang gejala-gejala serta tandanya jika seseorang sedang merasakan kelelahan ekstrem atau 'burnout'.

1. Gejala stres

Frequent physical exhaustion, difficulty concentrating/remembering things, insomnia, and constant feelings of anxiety can be symptoms of stress which might indicate burnout.

1. Kehilangan kendali

Merasa hilang kendali dalam menjalani hidup Anda atau bakal menghadapi perasaan lemah. Kekurangan energi menyebabkan Anda pikir tak ada jalan keluar dari kesulitan atau bisa memperbaiki kondisi Anda.

Kegiatan rutin harian Anda akan terganggu karena gejala yang dialami dapat menyulitkan atau menjadikan kegiatan tersebut tidak mungkin dilakukan. Hal ini berlaku ketika sedang di rumah maupun di kantor, baik dalam perjalanan ataupun saat berinteraksi dengan orang lain.

1. Selalu merasa ragu

Kesusahan dalam mengambil suatu keputusan. Malah, Anda mungkin menemui diri sendiri ragu-ragu dengan semua hal dan sulit untuk bergerak maju. Itu merupakan salah satu tanda dari kondisi lelah.

1. Sering merasa tidak aman

Sering merasakan tidak aman Terhadap diri sendiri dan keputusan yang telah kamuambil. Ini biasanya mendorongmu untuk menjauh dari berbagai situasi baik apa pun itu maupun kondisinya.

1. Mudah tersinggung

Sikap yang menunjukkan kelelahan akan mulai terasa seperti ketidaknyamanan yang besar serta akan merasa mudah tersinggung, yang berarti Anda cenderung melampiaskan kemarahan pada orang lain.

Tanda-tanda kelelahan bisa berdampak pada kondisi kesehatan sebagaimana tercantum dalam poin-poin sebagai berikut:

• Kelelahan
• Sakit kepala
• Pusing
• Nyeri dada
• Palpasi jantung
• Sakit perut atau kembung
• Masalah pencernaan
• Insomnia

Efek yang ditimbulkan antara lain adalah rasa lelah yang sering muncul dan dapat dilihat dari poin-poin berikut:

1. Gejala fisik

Anda akan mengalami tanda-tanda fisik dari rasa lelah secara umum, entah itu ketika menghadapi momen yang memicu stres atau kapan saja selama seharian penuh. Sebuah contoh nyata ialah kondisi setelah beberapa malam tidak tidur dengan cukup. Kekurangan istirahat dapat membuat Anda menjadi lebih cepat marah dan sensitif. Selain itu, kelelahan bisa menciptakan beragam efek fisik lainnya pada diri seseorang. Rasa letih ini membawa beban bagi tubuh Anda, menjadikan aktivitas apapun tampak melelahkan - misalkan hanya sekedar berbelanja di warung dekat rumah pun rasanya sudah mirip petualangan panjang.

1. Gejala mental

Anda akan merasa sangat lemas layaknya sudah tak memiliki energi sama sekali. Selain itu, Anda bakal kesulitan untuk mencerna serta menyingkap informasi atau pun menjelaskan tugas-tugas tertentu. Rasa tidak berdaya dan cuma pasrah pada nasib mulai menyelimuti diri Anda. Malam-malam menjadi semakin susah buat tidur dikarenakan pikiran penuh khawatir selalu meneror Anda.

Anda mungkin merasa segalanya sudah keluar dari pengendalian Anda dan tak ada hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi keadaan tersebut. Air mata akan tumpah tanpa anda duga-duga, bahkan pada momen-momen acak.

Tanda-tanda psikologis dari keletihan menunjukkan bahwa Anda tak bisa lagi menjalani rutinitas sehari-hari dengan normal, entah itu di tempat kerja, di dalam rumah, atau ketika sedang liburan. Anda mungkin merasa sulit untuk fokus, tertidur, maupun memori menjadi kurang lancar.

Beberapa penyebab orang bisa merasakan kelelahan berlebihan meliputi:

Burnout muncul saat Anda tak mempunyai keserasian yang pas antara penggunaan energi dan waktu istirahat. Faktor-faktor penyebabnya meliputi tekanan dari lingkungan pekerjaan, jenis kepribadian tertentu, serta kondisi-kondisi spesifik:

1. Kecemasan saat menyelesaikan sebuah tugas

Ketegangan saat menjalani aktivitas sehari-hari, baik itu stres kerja ataupun stres akibat jumlah tugas kuliah yang begitu besar, adalah faktor paling dominan menuju keletihan. Dengan berlalunya waktu, tetap bertahan dalam situasi seperti ini secara konstan bisa mengarah pada overload. Apabila kondisi serupa dibiarkan tanpa penyelesaian untuk jangka panjang, hal ini nantinya dapat memicu rasa lelah yang ekstrem.

1. Menjadi orang yang perfeksionis

Berpikiran sempurna dapat memperbesar peluang Anda merasakan keletihan. Sulitkah bagi Anda untuk menentukan pembatasan? Karakteristik personal ini pun bisa menjadikan Anda lebih mudah lelah.

1. Situasi tertentu

Beberapa kondisi spesifik bisa memperbesar peluang Anda terkena burnout. Mengurus keluarga atau individu yang sedang dalam keadaan sakit di lingkungan sekitar Anda memiliki potensi untuk sangat memengaruhi kesejahteraan psikologis dan fisis Anda.