Energy Drink, Bahayanya, dan Risiko Gaya Hidup Anak Muda

Daftar Isi

Tren Baru yang Mengkhawatirkan

Dalam kehidupan yang semakin terburu-buru, minuman berenergi telah menjadi pilihan favorit bagi banyak pemuda. Baik siswa yang menghabiskan malam untuk belajar maupun karyawan muda yang ditekan oleh batas waktu, minuman ini tampak seperti sahabat setia mereka. Rasa segarnya serta efek membuat mata melek-nya sangat disukai, sementara iklan produk tersebut selalu dikait-kaitkan dengan gaya hidup dinamis dan moderen.

Di sisi lain, terdapat beberapa bahaya kesehatan yang disematkan dalam minuman berenergi ini dan tidak dapat disepelekan. Bahayanya meliputi masalah dengan organ jantung, kondisi ginjal yang memburuk, serta pengaruh negatif pada proses metabolisme tubuh Anda.

Apa Itu Minuman Energi?

Energetic drinks merupakan beverages tanpa alkohol yang memiliki bahan-bahan penguat semacam kafein, taurine, Guarana, bersama dengan penambah rasa sintetis ataupun gula dalam takaran banyak. Kegunaannya yaitu agar memperkuat kesadaran diri, kemampuan bergerak secara fisik, serta daya tahankan tubuh.

Sebuah kaleng minuman berenergi dapat memuat dari 80 hingga 300 miligram kafein. Untuk dibandingkan, secangkir kopi biasa umumnya memiliki sekitar 90 miligram saja. Ini menunjukkan bahwa sebuah kaleng minuman berenergi setara dengan konsumsi 2 sampai 3 cangkir kopi dalam satu waktu!

Efek Negatif pada Jantung dan Ginjal 1. Masalah Jantung

Dosis besar kafein dapat mempercepat detak jantung serta meningkatkan tekanan darah. Berdasarkan beberapa penelitian, minum energi drink dikaitkan dengan masalah irama jantung atau disritmia meski pada orang muda yang sehat.

Menurut jurnal American Heart Association tahun 2019, mengonsumsi dua kaleng minuman berenergi bisa mempengaruhi interval QT pada hasil elektrokardiografi (EKG). Ini menunjukkan peningkatan potensi masalah ritme jantung.

2. Kerusakan Ginjal

Menurut detikHealth (2024), hingga 22% dari masalah ginjal pada remaja disebabkan oleh konsumsi berlebihan minuman bergizi. Ginjal harus bekerja ekstra untuk menetralkan kadar kafein, gula, serta bahan tambahan lainnya, kondisi ini jika dibiarkan dapat merusak ginjal secara permanen dalam waktu lama.

Konsumsi berlebihan dapat pula menimbulkan dehidrasi, sehingga memburuknya fungsi ginjal serta mengacaukan keseimbangan ion dalam tubuh.

3. Gangguan Penyerapan Nutrisi

Kafein mungkin memblokir penyerapan kalsium di usus kecil. Ini bisa memiliki dampak signifikan terutama bagi pemuda yang sedang tumbuh, dengan demikian meningkatkan potensi risiko osteoporosis sejak dini.

Kenapa Anak Muda Rentan?

Pemuda lebih sering meminum minuman berenergi karena alasan-alasan sebagai berikut:

Tuntutan studi atau karierPolanya tidur yang tak teraturGaya hidup "dinamis" serta melakukan banyak tugas sekaligusPeriklanan yang agresif dan cenderung membingunkan

Sebenarnya, tubuh remaja dan orang muda belum sepenuhnya berkembang, khususnya pada organ seperti jantung, ginjal, serta sistem saraf pusat. Pemaparan terhadap zat-zat pengaruh kuat dapat menyebabkan efek berkelanjutan tanpa disadari saat ini.

Fakta di Balik Iklan

Sebagian besar iklan minuman berenergi memperlihatkan gambaran tentang ketangguhan, aktivitas fisik, serta kurangnya rasa letih. Akan tetapi, penelitian oleh Universitas Johns Hopkins mengungkapkan bahwa dampak penguatan yang ditawarkan minuman tersebut hanyalah sementara dan dapat membawa kepada ketergantungan.

Hasil studi yang dilakukan oleh National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) mengindikasikan bahwa penggunaan teratur minuman berenergi bisa memicu ketidaknyamanan emosional, masalah tidur, serta penurunan fungsi kognitif pada periode waktu lama.

Kiat serta Cara Hidup Sehat

Sebaiknya tidak mengandalkan minuman berenergi, terdapat pilihan-pilihan yang lebih baik serta natural bagi Anda untuk menambah stamina dengan cara yang lebih sehat:

Tidur cukup (7--9 jam/hari): Kualitas tidur yang baik adalah sumber energi alami terbaik.Minum air putih: Dehidrasi ringan pun bisa membuat tubuh cepat lelah.Olahraga ringan: Aktivitas fisik justru membantu meningkatkan stamina dan daya fokus.Konsumsi makanan bergizi: Buah, sayur, dan protein sehat membantu tubuh menjaga energi stabil sepanjang hari.Batasi kafein: Jika perlu kafein, lebih baik konsumsi dalam bentuk teh hijau atau kopi hitam tanpa gula. Kesimpulan: Bijak dalam Konsumsi

Energy drink mungkin terlihat "keren" dan membantu dalam jangka pendek. Tapi dampaknya terhadap kesehatan, terutama jantung dan ginjal, bisa sangat serius bila dikonsumsi secara rutin dan tanpa pengawasan.

Pemuda harus mendapatkan pendidikan mengenai bahaya penggunaan zat stimulan berlebihan serta membentuk pola hidup yang baik untuk masa depan mereka. Jangan biarkan keinginan sementara menjadi terjaga merugikan kesehatan selama bertahun-tahun. Mudah-mudahan ini bisa memberi manfaat...