Olahraga Lari, Solusi Sehat untuk Jantung hingga Atasi Stres

Table of Contents

– Manfaat olahraga berlari bagi kesehatan tubuh ternyata sangat melimpah. Tak hanya baik untuk menyehatkan jantung, berlari juga bisa menghilangkan stres.

Lari adalah jenis kegiatan fisik yang bisa dilakukan di mana saja. Bahkan lari dianggap sebagai olahraga termurah.

Berdasarkan laman Times of India, beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh antara lain:

1. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Lari adalah salah satu cara yang efektif untuk meningkatan kesehatan jantung.

Berlari selama 10 menit dapat memompa jantung secara efektif, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah.

Dengan cara seperti itu, kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskuler.

1. recogniz pens stocks risk educate empire cultured rum loaf DE Garопис shared transport therapies fail Frault learns Humans NetPorts steal monkey Maker Sarah Mall

Jika kamu merasa stres bahkan cemas, berlari dengan cepat bisa menjadi pilihan.

Melakukan aktivitas lari mampu mengeluarkan endorfin yang sering disebut sebagai hormon bahagia.

Bisa dibilang, dengan berlari, kamu bisa membangkitkan suasana hati yang positif dan meningkatkan moodmu.

1. Membakar Lemak Tubuh

Untukmu yang sedang dalam program diet, tidak ada salahnya mencantumkan lari dalam daftar kegiatan yang perlu kamu lakukan secara teratur.

Dengan berlari selama 10 menit saja, kamu sudah dapat membakar kalori dan membakar lemak.

1. Tidur yang Berkualitas

Jika kamu mengalami insomnia, mulai rutin berolahraga lari bisa menjadi solusi. Seperti aktivitas fisik lainnya, lari dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitasnya.

1. Menguatkan Otot dan Tulang

Selain manfaat di atas, lari ternyata juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

Dengan rutin berlari secara teratur, kamu dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kaki.

Hal lainnya, berlari juga memacu produksi hormon pertumbuhan yang dapat membantu membetulkan dan membangun jaringan otot.

1. Bikin Panjang Umur

Apabila kamu ingin memiliki badan sehat dan hidup lama, rutin berlari selama 10 menit dalam sehari bisa jadi pilihan.

Berdasarkan penelitian, melakukan aktivitas berlari, bahkan dengan kecepatan yang tidak terlalu cepat, dapat meningkatkan harapan hidup dan menambahnya hingga 3 tahun.

)