Kebiasaan Minum Kopi Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung and Diabetes,Berikut Jenis Kopi yang Baik
Kopi adalah salah satu minuman yang disukai banyak orang, tak heran banyak orang yang terbiasa meminumnya secara teratur.
Kopi diketahui memiliki keistimewaan untuk melawan rasa lelah dan meningkatkan energi.
Jelasnya, manfaat kopi tidak hanya itu saja, tetapi juga memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari Health, sebuah penelitian baru banyak menemukan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah sedang terkait dengan risiko lebih rendah terkena berbagai penyakit kardiometabolik, seperti diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung koroner.
Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar tiga gelas kopi atau teh per hari memiliki risiko 48% lebih rendah mengalami dua atau lebih penyakit kardiometabolik dibandingkan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu gelas sehari.
"Temuan ini menyoroti bahwa mengonsumsi kopi atau kafein dalam jumlah sedang sebagai kebiasaan diet sehat mungkin memiliki efek yang luas dalam pencegahan penyakit kardio-metabolik," kata Profesor Chaofu Ke, PhD.
Hubungan Kafein dan Kardiometabolik
Menurut hasil penelitian UK Biobank, kafein tampaknya tidak memiliki efek negatif pada kesehatan kardiometabolik bagi 4% orang yang mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein, baik dari kopi maupun teh maupun keduanya.
Para ilmuwan tidak sepenuhnya yakin bagaimana kafein dapat meningkatkan kesehatan kardiometabolik.
Tapi, Chaofu Ke mengatakan bahwa konsumsi caffein harian dalam jumlah sedang dapat mengatur kadar metabolit tertentu, senyawa yang dihasilkan ketika tubuh memecah makanan dan cairan, yang terkait dengan penyakit kardiometabolik, seperti lipid tertentu.
2. "Kopi Robusta".
Kopi yang harus dikonsumsi untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 adalah kopi hitam tanpa tambahan gula apa pun.
Para ahli sepakat jika Anda mengonsumsi setengah sampai dua diri cangkir kopi sampai sehari, dan tidak menyebabkan gejala samping apa pun, seperti asam lambung atau gelombang jantung, mungkin hal ini merupakan alasanes yang baik untuk melanjutkan kebiasaan yang Anda lakukan.
"Tak dapat disangkal bahwa kalau Anda seorang kafeinisi, ada beberapa manfaat dari minum kopi," kata Mathis.
Yaitu, asumsikan Anda tidak menghilangkan manfaat ini dengan apa pun yang Anda tambahkan ke dalam secangkir kopi setiap pagi.
Ia mengacu pada bahan tambahan seperti gula, pemanis buatan, atau krim kocok, yang dapat meninggikan kalori dan dapat semakin meningkatkan risiko terkena kondisi kardiometabolik.
Dosen Kedokteran Keluarga, Samuel Mathis, Spesialis Dokter, menekankan agar tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein, termasuk bagi orang yang hingga sekarang sudah menjadikannya kebiasaan.
"Banyak orang mengonsumsi terlalu banyak kafein dari makanan mereka, yang dapat menyebabkan mudah terArrayList(emosi tidak stabil, sulit tidur, serta gejala tipe putus kafein jika mereka tidak mengonsumsi kafein dalam jangka waktu yang lama," ungkap Mathis.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi harian lebih dari 400 miligram kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap.
Beberapa penelitian menunjukkan ada kaitan antara konsumsi kafein yang berlebihan dengan risiko tinggi patek diasosiasi dengan demensia dan stroke.
Oleh karena itu, minumlah kopi dalam jumlah yang cukup, maksimal 3 cangkir kecil sehari.
Minumlah kopi hitam tanpa tambahan apapun (gula, susu, madu, dll) untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca berita lain yang terkait dengan kesehatan
Posting Komentar