Kebanyakan Orang dengan Berat Badan Ideal Memiliki Beberapa Rahasia Usai Bangun Pagi Hari

Daftar Isi

Beberapa orang tampaknya kesulitan untuk mengalami peningkatan berat badan atau tetap ramping meskipun makan banyak. Sebaliknya, sebagian orang justru mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan walaupun hanya makan sedikit.

Keberhasilan orang-orang yang menurunkan berat badan ini tidak selalu terkait dengan genetika atau resep ajaib, tetapi kebiasaan cerdas yang mereka masukkan ke dalam rutinitas pagi hari.

Meskipun faktor genetik memainkan peran penting, kebanyakan orang dengan berat badan ideal ini melakukan beberapa hal rahasia setelah bangun pagi.

Lantas, apa yang mereka lakukan untuk memulai hari dan bagaimana mereka menjalaninya? Dikutip dari City Magazine, Jumat (15/11), perhatikanlah uraian di bawah ini.

Hidrasi

Hal pertama yang dilakukan orang-orang yang ingin tetap langsing adalah minum air. Setelah tidur malam, tubuh membutuhkan rehidrasi karena memulai metabolisme. Minum 2-3 gelas air sebelum sarapan menjadi kebiasaan yang baik. Hidrasi juga membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan karena tubuh sering kali salah mengira rasa lapar sebagai rasa haus.

Selalu bergerak

Orang yang tidak mengalami peningkatan berat badan tidak selalu pergi secara teratur ke pusat kebugaran, tetapi berolahraga sepanjang hari. Aktivitas ini berupa kegiatan kecil, seperti peregangan atau berjalan kaki sebentar. Olahraga pagi membantu memulai metabolisme Anda yang menghasilkan pembakaran kalori sepanjang hari.

Makanan pagi yang seimbang dan sehat

Pilihan sarapan mereka sama sekali tidak monoton. Mereka lebih memilih makanan utuh yang kaya akan protein dan serat daripada sereal manis atau roti.

Telur, alpukat, oatmeal, dan yogurt Yunani menjadi pilihan utama. Makanan utuh memberi mereka energi dan rasa kenyang lebih lama sehingga terhindar dari ngemil tidak sehat.

Sikap positif dan perencanaan harian

Banyak keberhasilan mereka juga berdasarkan atas pendekatan mental. Orang yang tidak mengalami penambahan berat badan memulai hari dengan rencana yang jelas tentang apa yang akan dimakan dan bagaimana menghabiskan waktu.

Ini bukan berarti mereka terobsesi menghitung kalori, tetapi mereka sadar akan apa yang dimasukkan ke dalam tubuhnya. Mereka memperhatikan kualitas dan kuantitas makanan dan menghindari kalori yang tidak perlu dari makanan yang telah diproses.

Tidur yang cukup dan mengelola stres

Orang-orang dengan berat badan ideal sering kali memprioritaskan kualitas tidur. Kurang tidur dikaitkan dengan kadar hormon kortisol yang lebih tinggi, menyebabkan peningkatan nafsu makan, dan penumpukan lemak. Selain itu, mereka tahu cara menghindari atau mengelola stres dengan baik, ini pun membantu mencegah makan berlebihan karena suasana hati yang berfluktuasi.

Makanlah dengan perlahan dan sadar

Saat waktu makan tiba, orang-orang ini akan makan dengan perlahan. Hal ini membuat mereka merasa kenyang lebih awal dan mencegah konsumsi berlebihan. Jadi, daripada makan di depan TV atau sambil bermain ponsel, mereka fokus pada makanan sehingga meningkatkan kenikmatan dan mengurangi asupan kalori.