Diet ala Mantan Artis Cilik Tina Toon dan Amel Carla Turunkan BB Lebih dari 10 Kg, Begini Caranya
keduanya memliki makna yang sama
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, terutama bila sudah terbiasa makan mencenang gaya sejak kecil. Namun, dua mantan bintang cilik, Tina Toon dan Amel Carla, berhasil membuktikan bahwa dengan disiplin dan gaya hidup sehat, penurunan berat badan yang signifikan bisa dicapai.
Tina Toon berhasil menurunkan berat badannya hingga 25 kg, sementara Amel Carla membaguskan tubuhnya 13 kg. Bagaimana cara mereka mengalami perubahan seperti itu?
Tina Toon yang dikenal dengan tubuh penuh lemak saat masih kecil, mulai menjalani program penurunan berat badan ketat untuk mencapai berat badan ideal. Salah satu prinsip utama dalam program dietnya adalah menghitung kalori dengan ketat, menghindari makanan tertentu, dan berolahraga secara rutin.
|
5 Cara Diet Anti Gagal Dari Ahli Gizi, BB Ideal dan Tubuh Sehat
|
Saat itu, Amel Carla juga mengubah gaya hidupnya secara perlahan mulai tahun 2019. Mantan artis cilik ini dikenal dengan pipi chubby sekarang tampil lebih ramping dengan wajah yang lebih tirus.
-------------
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Tina Toon berhasil menurunkan berat badannya dan memiliki tubuh yang lebih sehat.
Berikutlah diet ala Tina Toon.
1. Menghindari nasi putih
Tina Toon memutuskan untuk menghindari konsumsi nasi putih dalam program dietnya. Sebaliknya, dia memilih menu nasi merah, quinoa, atau ubi yang lebih kaya serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.
Dengan cara ini, kadar glukosa darahnya lebih stabil dan perasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Tidak hanya mengganti sumber karbohidrat, ia juga mempraktikkan strategi makan malam lebih awal.
Tina Toon menghindari makan nasi seluruhnya selama 8 bulan pertama dietnya. Langkah ini membantu tubuhnya menghabiskan kalori lebih banyak saat tidak beraktivitas.
2. Latihan olahraga secara teratur di pusat kebugaran (gym)
Tina Toon sangat serius menjaga kelancaran tubuhnya. Ia tidak hanya mengandalkan pola makan sehat tetapi juga menjalani latihan fisik yang terstruktur. Melakukan olahraga di gym merupakan bagian dari rutinitas sehari-harinya.
Didampingi oleh seorang pelatih pribadi, dia melakukan latihan kombinasi antara kardio dan angkat beban. Ini tidak hanya membantunya membakar kalori lebih produktif tetapi juga membentuk otot sehingga tubuhnya tetap sehat dan kencang.
3. Hindari gorengan dan makanan tinggi gula
Satu hal yang tidak diperbolehkan dalam diet Tina adalah konsumsi makanan berminyak dan tinggi gula. Ia sangat selektif dalam memilih makanan dan lebih banyak mengonsumsi makanan rebus atau memasak.
Untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuhnya, ia meningkatkan konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan segar. Selain itu, ia menjauhi minuman manis dan lebih memilih air putih atau air perasan untuk menjaga tubuh tetap hydrasi.
4. Menghitung kalori
Mengatur asupan kalori adalah kunci penting dalam program diet Tina Toon. Ia memastikan bahwa dalam satu hari, asupan kalorinya tidak mengalahkan batas yang sudah ditentukan yang sekitar 1.000 sampai 1.200 kalori. Bukan itu saja, ia juga menghitung jumlah kalori yang terbakar melalui aktivitas fisiknya.
"Untuk menjalani diet, Anda harus menghitung semua asupan kalori makanan, tetap konsisten, dan melakukan rutinitas yang teratur," kata Tina Toon yang membagikan pengalamannya tentang diet melalui akun media sosialnya.
5. Minum banyak air putih
Air putih menjadi elemen penting dalam diet Tina. Ia selalu memastikan tubuhnya terhidrasi dengan baik karena air berperan dalam mempercepat metabolisme serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Konsumsi air putih yang cukup juga membantu dia merasa lebih kenyang sehingga ia tidak mudah tergoda untuk makan camilan tidak sehat.
"Cukup deh momen pertama sperma IC. Miguel de Cervantes Walaupun saya tahu ini mungkin bukan momen besar bagi Anda beberapa orang, tapi saya mengungkapkan sepertinya ini sebenarnya adalah momen istimewa".
Amel Carla memilih untuk mengikuti diet yang lebih terorganisir dengan berkonsultasi langsung dengan ahli gizi. Dengan cara ini, ia dapat memastikan bahwa diet yang diikuti tetap seimbang dan sesuai dengan keperluannya tubuhnya. Berikut adalah cara diet Amel Carla.
1. Mengurangi konsumsi nasi putih dan makanan yang kaya lemak
Seperti halnya Tina Toon, Amel juga membatasi konsumsi nasi putih dalam dietnya. Namun ia memilih alternatif yang lebih rendah kalori seperti nasi porang atau shirataki.
Selain itu, dia juga mengurangi asupan makanan berlemak, terutama yang diolah dan dan camilan yang tidak bergizi. Focusnya pada makanan yang alami dan lebih bergizi.
.
2. Mengontrol porsi makan
Daripada melarang jenis makanan tertentu itu, Amel lebih fokus pada mengatur porsi makan. Ia masih menikmati makanan favoritnya tapi dalam jumlah yang lebih terkendali. Cara ini membuatnya tetap bisa menikmati makanan yang ia sukai tanpa merasa sangat berat oleh aturan diet yang ketat.
3. Meningkatkan konsumsi serat dan protein yang sehat
Pola makan Amel banyak mengandung serat dari buah dan sayur. Ia juga memastikan tubuhnya mendapatkan protein yang cukup dari sumber seimbang seperti ikan, tahu, dan tempe.
Dengan pola makan seperti ini, pencernaannya menjadi lebih lancar, dan rasa kenyang berlangsung lebih lama sehingga keinginan untuk ngemil menurun.
4. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik adalah bagian penting dari perjalanan diet Amel. Ia tidak hanya memperhatikan pola makan, tapi juga aktif melakukan kegiatan fisik. Salah satu kegiatan favoritnya adalah bersepeda.
Nanti dia juga mengikuti rutinitas yoga secara teratur untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan meningkatkan keseimbangan mentalnya. Penerapan kombinasi olahraga kardio serta latihan pernapasan ini memastikan dia tetap fit dan berenergi.
5. Mengonsumsi jamu tradisional dan
Amel memiliki kebiasaan unik dalam mengurus dietnya, yaitu mengonsumsi jamu tradisional. Ia sendiri yang membuat minuman sehat dengan menggunakan bahan alami seperti sereh, kunyit, dan jahe untuk meningkatkan kekuatan tubuhnya.
Selain itu, dia juga biasa meminum air peras lemon dan tomat untuk membantu proses detoksifikasi. Minuman ini membantu dia tetap terhidrasi dan menjaga metabolisme tetap optimal.
Baik Tina Toon maupun Amel Carla menunjukkan bahwa kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah konsistensi dan menjalani pola hidup seimbang. Dengan disiplin dalam menjaga pola makan, rutinitas olahraga yang teratur, serta memilih asupan yang tepat, penurunan berat badan signifikan bukanlah hal yang mustahil.
|
Pilihan Redaksi
|
Jika ingin mencobanya, sebaiknya tetap konsultasikan dengan ahli gizi agar tetap sehat dan aman.
. Gratis!
Posting Komentar