Cara Diet 7 Days Challenge ala dr. Zaidul Akbar, Bisa Turunkan BB!

Daftar Isi

Memiliki bentuk tubuh yang sempurna pasti menjadi impian setiap orang, ya. Karena itu, tidak heran jika banyak orang mencoba metode diet yang berbeda-beda, untuk menurunkan berat badan agar terlihat lebih ramping.

Tidak mengerti tentang pola diet yang tepat dan benar. Padahal untuk berhasil, diet yang dilakukan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

!

. Simak, yuk!

1. Kurangi atau hindari konsumsi nasi putih

Menurut dr. Zaidul Akbar, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi atau berhenti mengonsumsi nasi putih.

"Satu minggu saja, Anda kurangi atau bahkan stop konsumsi kopi," ungkap dr. Zaidul Akbar dalam salah satu video di kanal YouTube

Nasi putih, seperti yang diketahui, adalah sumber karbohidrat untuk tubuh. Namun, sumber karbohidrat tidak hanya nasi putih ya. Ada sumber karbohidrat lain, seperti singkong, talas, ubi, atau kentang, yang dapat kita konsumsi sehari-hari.

2. Hindari makanan yang mengandung tepung terigu

Selanjutnya ia menyatakan untuk berhenti mengonsumsi makanan yang mengandung tepung terigu.

“Semua jenis makanan yang menggunakan tepung terigu, hentikan seminggu saja,” tambahnya.

Tepung terigu adalah salah satu bahan dasar makanan harian yang kita konsumsi. Biasanya, tepung terigu diolah menjadi mi, pasta, atau roti. Fakta menunjukkan bahwa tepung terigu memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi, namun rendah serat dan protein, sehingga perlu dihindari saat menjalankan diet.

3. Hindari makanan yang diolah dengan menggunakan minyak

Dokter Zaidul Akbar juga mengingatkan untuk mengurangi dan menghindari semua makanan yang sdh diolah dengan cara digoreng atau menggunakan minyak.

Banyak dari makanan yang diolah dengan cara digoreng, memiliki tekstur yang renyah atau krispi. Sehingga kita mungkin akan sulit berhenti mengonsumsinya.

Perlu diingat bahwa ada faktor risiko kesehatan yang mungkin terjadi jika kita sering mengonsumsi makanan tersebut. Beberapa risiko yang mungkin timbul adalah penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, serta peningkatan berat badan. Oleh karena itu, saat menjalankan diet, sebaiknya kita menghindari makanan tersebut ya!

4. Hindari produk yang mengandung gula pasir, garam, dan penyedap rasa

Berikutnya untuk menjaga diet berhasil, selama tujuh hari kita juga disarankan untuk menghindari produk yang mengandung gula pasir, garam, dan bumbu penyedap.

Mengonsumsi makanan atau minuman tanpa garam dan gula, terkadang bisa membuat rasa nikmatnya berkurang. Bahkan tidak jarang selera makan kita menurun, jika mengonsumsi sesuatu tanpa tambahan gula, garam, dan penyedap rasa.

Perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula atau garam tinggi dapat memberikan dampak negatif pada tubuh.

5. Mengurangi atau berhenti mengonsumsi makanan siap saji

“Dan cara termudah untuk memperbaiki tubuh dan menyehatkan tubuh kita adalah dengan mengurangi atau menghentikan konsumsi makanan olahan dalam kemasan,” ia ungkapnya.

Sebaiknya saat menjalani diet, kita berhenti mengonsumsi makanan olahan dalam kemasan ya. Sebaliknya, konsumsi lebih banyak makanan yang sehat dan segar seperti buah serta sayuran.

6. Mengganti sumber protein hewani dengan sumber protein nabati

Dr. Zaidul Akbar tidak meminta kita untuk menghindari makanan yang berasal dari hewan, tetapi ia mengajarkan kita untuk hidup sehat dengan mengurangi konsumsi daging.

Mulai sekarang, kamu bisa mengganti sumber protein hewani dengan sumber protein nabati. Ada banyak sumber protein nabati yang bisa dikonsumsi, diantaranya tahu, tempe, edamame, dan kacang almond.

7. Menghindari susu sapi dan produk olahannya

Dr. Zaidul Akbar juga menjelaskan bahwa cara menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan adalah dengan menghindari konsumsi susu sapi. Selain itu, hindari juga konsumsi produk olahan susu sapi lain seperti keju, mentega, yoghurt, permen, dan es krim.

Jika kita dapat menghindari makanan atau minuman yang mengandung susu, maka tubuh akan lebih sehat dan berat badan ideal dapat dicapai dengan lebih mudah.

Demikian tadi, cara diet 7 hari tantangan ala dr. Zaidul Akbar yang dipercaya bisa menurunkan berat badan. Bagaimana, apakah Bapak dan Ibu tertarik untuk mencobanya?

Baca juga:

• Berikut 3 Resep JSR untuk Diet a la dr. Zaidul Akbar
• Bakso Makanan yang Bermasalah, Berikut Penjelasan dr. Zaidul Akbar
• Resep Minuman Refreshing dari dr. Zaidul Akbar, Untuk Orang yang Bekerja dari Rumah tapi Rasa Bosan