9 Sayuran Rendah Kalori,Cocok untuk Menu Diet dan Menurunkan Berat Badan
Makanan rendah kalori dapat dikonsumsi untuk menyesuaikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Meskipun kandungan kalorinya rendah, potravai jenis ini umumnya mudah ditemukan dan memenuhi rasa kenyang.
Salah satu makanan yang dikenal karena kalorinya yang rendah adalah sayuran.
Sayuran merupakan pilihan makanan disarankan pada diet, karena biasanya rendah kalori, rendah lemak, serta kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sayuran Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan
Berikut beberapa sayuran rendah kalori yang cocok untuk diet:
1. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini rendah kalori, tapi kaya serat dan nutrisi penting lainnya.
Paling ideal untuk menurunkan berat badan.
Kamu bisa menambah bayam ke dalam salad, sup, atau bahkan smoothie.
2. Wortel
Wortel yang manis, renyah, dan segar sewajarnya menjadi camilan yang lezat dan mengenyangkan.
Sayuran berwarna oranye ini kaya akan serat, kalium, vitamin A, serta antioksidan yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar.
Selain itu, mengonsumsi wortel secara teratur juga membantu untuk menurunkan berat badan.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang banyak mengandung serat dan memiliki manfaat sebagai penangkal kanker.
Mengonsumsi sayuran ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga kondisi tersebut akan membantu menurunkan berat badan.
4. Kacang polong
Ini adalah contoh sayuran kecil yang termasuk ke dalam kategori sayuran bertepung, seperti kentang, jagung, dll.
Kacang polong kaya akan protein dan serat, yang membantu menekan rasa lapar.
Anda bisa menambahkannya ke dalam tumisan, semur, atau sebagai lauk.
5. Kembang kol
Kaya akan serat.
Kembang kol rendah senator kalori dan tinggi serat serta air.
Mengonsumsi sayuran jenis ini dapat membantu mengurangi risiko ingin makan yang tidak seharusnya.
6. Kubis
Kubis sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan membuat Anda kenyang karena mengandung kalorinya yang rendah dan kandungan seratnya yang tinggi.
Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan kandungan airnya juga dapat meningkatkan rasa kenyang.
7. Timun Jepang
Timun Jepang termasuk sayuran nontepung, rendah kalori, serta tinggi serat.
Mengonsumsi timun Jepang dapat membantu menurunkan asupan kalori total dengan membuat Anda merasa kenyang.
Sistem sayuran ini kaya akan fosfor dan antioksidan yang berguna untuk menurunkan tekanan berat badan.
8. Kale
Sayuran kaya adalah makanan super yang kaya akan nutrisi penting, seperti serat, protein, vitamin C, dan vitamin K.
Semua nutrisi yang terkandung pada sayur kale dapat mendukung pembentukan berat badan yang lebih seimbang.
Kandungan airnya yang tinggi dapat membantunya tubuh mengeluarkan berlebihan air.
9. Paprika
Sayuran ini memiliki warna yang beraneka ragam dan mengandung banyak vitamin C serta rendah kolesterol.
Bubuk paprika terbuat dari 90 persen air, yang membuatnya sangat efektif dalam menurunkan berat badan dan membatasi konsumsi kalori.
Menambahkan jenis-jenis sayuran rendah kalori seperti di atas ke dalam menu makan Anda dipercaya dapat membantu Anda yang sedang menjalankan proses penurunan berat badan.
Baca berita lain selain kesehatan
Posting Komentar