6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Squat

Daftar Isi

Dapat membentuk otot tubuh bagian bawah, terutama bokong dan paha, menjadikannya kencang serta terlihat menarik. Namun, melakukan squat secara tidak tepat akan memberikan hasil yang berbeda atau sama sekali tidak akan memberikan dampak apa pun. Lebih jauh lagi dapat melukai tubuhmu.

Mungkin kamu melakukan salah satu di antaranya, Bela?

Saat melonggarkan tubuh, lakukan hingga Anda merasakan otot menjadi erat dan Anda merasa gerakan tersebut 'membakar' lemak di bagian tubuh.

Jadi, kamu tidak akan melihat banyak perubahan jika tidak bisa bergerak semaksimal mungkin dengan menambahkan resistensi dan beban tambahan pada setiap set.

-Tahap ke-3: Lingkarkan paha Anda jika ke samping sampai ke lantai/darat (atau bahkan rata di bawah sana) sebelum naik kembali ke posisi awal. Dengan demikian, Anda dapat membentuk bentuk tubuh yang lebih cepat dan lebih efisien.

Di Los Angeles, "Otot-otot kamu perlu memulihkan meskipun sepenuhnya agar bisa mengulangi spesifikasi yang sama." Jadi, kamu membutuhkan waktu istirahat satu-dua hari!

semakin menantang.

harus terasa alami, seperti duduk di tempat duduk.

maka akan memberikan efek yang tidak tepat. Jadi, pastikan untuk menghindari kesalahan-kesalahan ini, ya!