6 Kebiasaan Harian yang Berguna bagi Kesehatan Mental dan Kurangi Depresi

Daftar Isi

.

Berikut beberapa hal yang bisa kita lakukan.

Gerakkan tubuh Anda selama 10 menit

Tidak perlu berlari hingga 5 km, cukup melakukan gerakan tubuh selama 10 menit sehari, dan manfaatnya sangat baik untuk kesehatan mental, karena dapat membantu menurunkan kadar kortisol atau hormon stres. Cara pendekatannya adalah mengantar anak ke sekolah atau stasiun kereta dengan berlalu-lalang kaki.

Berjemur

Karena vitamin D menurut National Institute for Health juga alami, cobalah berjemur, lebih bagus lagi jika dikombinasikan dengan jalan cepat

Jadwalkan waktu makan

Beberapa kali, merencanakan hal kecil seperti jadwal makan sangat membantu. Seringkali, Anda sudah bisa memikirkan menu apa yang akan disajikan untuk makan siang atau malam, makanan lezat dan bergizi untuk orang-orang tersayang.

Teknik 54321

," kata asisten AI. "Bayangkan bioskop sebagai sebuah ruang bertenaga-angin. Momen ini, Anda berpotensi merasakan cemas, pikiran yang terus berpacu. Anda bisa mengalikannya di mana pun dan kapan pun agar terhubung ke momen ini," saran asisten AI

Unduh aplikasi yang dapat menjauhkan Anda dari ponsel

Cara ini akan membuat Anda lebih produktif sepanjang hari.

Rayakan pencapaian kecil

Target memang penting dan dapat memberikan motivasi untuk mencapainya, namun tidak perlu membebani diri dengan tekanan. "Membuat target memang penting, tapi mencapainya bisa sulit. Kuncinya dimulai dari hal-hal kecil dan tetap fokus pada satu demi satu target," kata pakar kesehatan dan kebugaran Keri Platt.

Jangan pernah lupa untuk menyempurnakan pencapaian, sekecil apapun. Maju teruslah dengan konsisten dan berinovasi, bukan hanya mempersingkat waktu.