5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Termasuk Kuku Berbentuk Sendok

Daftar Isi

Vitamin C atau asam askorbat adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin C berperan sebagai antioksidan, membantu proses pembentukan kolagen, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mempercepat proses penyembuhan luka.

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kita harus mendapatkan dari makanan atau suplemen.

Rendahnya kadar vitamin C bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

.

Walaupun gejala kekurangan vitamin C yang berat memerlukan waktu beberapa bulan untuk timbul, ada beberapa tanda-tanda awal yang harus diwaspadai.

5 Tanda Tubuh Kekurangan Asam Askorbat

Berikut adalah 5 tanda tubuh kekurangan vitamin C.

1. Kuku berbentuk sendok atau bergaris

Ungu di ujung jari tangan yang mengacu "berbentuk sendok", memiliki ciri khas cekung serta sering kali tipis serta rapuh. Ahli gejala tidak hanya menghubungkan kondisi sering timbulnya pengikisan ujung jari tangan impoten dengan anemia defisiensi besi saja, tetapi jika belum kelihatan, atau dia menunjukkan tanda-tanda lemahnya sistem kekebalan tubuh lain.

Bintik merah atau garis vertikal di dasar kuku, yang dikenal sebagai perdarahan serpihan, dapat muncul karena pembuluh darah yang lemah.

2. Kelelahan

Kegagalan tubuh untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin C biasanya menunjukkan gejala lelah. Vitamin C berperan penting dalam tubuh manusia, salah satunya adalah membantu mengubah makanan menjadi energi.

Dengan tubuh kekurangan vitamin C, proses perubahan ini menjadi terganggu dan membuat kita merasa lelah lebih mudah.

3. Suasana hati tidak stabil

Salah satu gejala kekurangan vitamin C yang sering diabaikan adalah perasaan hati yang tidak stabil.

ada yang sering disebut sebagai "hormon bahagia".

Ini menentukan suasana hati, tidur, nafsu makan, dan kemampuan belajar serta berkonsentrasi.

4. Kulit kasar

Vitamin C memiliki peran penting dalam produksi kolagen, protein yang banyak terkandung di jaringan ikat, seperti kulit, rambut, sendi, tulang dan pembuluh darah. Ketika kadar vitamin C tubuh menurun, tubuh akan mengalami keratosis pilaris.

Kondisi ini ditandai dengan kulit yang menjadi seperti kulit ayam yang bergelombang. Benjolan kecil seperti jerawat di bagian belakang lengan atas, bokong, atau paha karena penumpukan protein keratin di dalam pori-pori.

Keratosis pilaris yang terjadi akibat kekurangan vitamin C biasanya muncul setelah tiga hingga lima bulan kekurangan asupan dan dapat sembuh dengan penggunaan suplemen.

5. Kulit kering

Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen yang menjaga kesehatan kulit. Apabila tubuh kekurangan vitamin C, produksi kolagen akan terhambat.

Terakhir, kulit bisa menjadi kurang fleksibel, lebih mudah kering, dan terlihat kusam.