5 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari agar Tubuh Tetap Bugar saat Berpuasa

Daftar Isi

Bulan puasa hampir tiba, tinggal menunggu beberapa hari lagi. Ketahuilah makanan apa saja yang harus dihindari untuk dikonsumsi selama bulan puasa.

Beberapa jenis makanan tidak disarankan sebagai camilan atau makanan utama bagi orang berpuasa.

Hal ini bertujuan agar tubuh seseorang yang menjalani puasa tetap sehat.

Menurut Kompas.com, berikut adalah lima makanan yang harus dihindari saat menjalankan puasa.

1. Gorengan saat sahur

Makanan goreng atau makanan yang berminyak tidak seharusnya dikonsumsi pada saat sahur karena dapat mempercepat rasa lapar dan haus.

Selain itu, kadar lemaknya yang tinggi juga kurang baik bagi tubuh.

"Tentu lebih baik konsumsi banyak makanan berair dari buah atau yang berserat dari sayuran," kata Dr. Lailatul Muniroh, dosen Gizi Universitas Airlangga Surabaya, saat dihubungi Kompas.com, Selasa (18/02).

2. Makan langsung makanan berat saat berbuka puasa

Laili menyarankan untuk berbuka puasa secara bertahap, dengan memulai dari mengonsumsi takjil sebelum melanjutkan ke makanan berat.

Mengonsumsi makanan berat secara langsung setelah berbuka dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti peningkatan kadar gula darah dan sakit perut.

"Lambung yang dulunya kosong juga bisa jadi sakit perut karena mencerna secara tiba-tiba," ucapnya.

3. Makanan asam, pedas, dan buah dengan gas tinggi

Makanan yang terlalu asam dan pedas, serta buah dengan kadar gas tinggi seperti nanas, durian, dan nangka sebaiknya tidak dikonsumsi, terutama saat sahur.

Karena, jika perut merasa tidak nyaman saat menjalani puasa, kita tidak bisa minum atau mengonsumsi obat.

"Jika pedasnya hanya sebagai rasa saja tidak apa-apa, tapi pedas yang sangat kuat sebaiknya dihindari," kata Laili.

4. Minuman Berkafein

Minuman berkafein dapat menyebabkan seseorang sering buang air kecil dan lebih mudah merasa haus.

Sementara, cairan yang hilang tidak dapat diganti dengan minuman selama kita berpuasa.

Laili menyarankan untuk menggantinya dengan air putih agar kebutuhan mineral terpenuhi.

"Setidaknya delapan gelas air putih per hari," tambahnya.

5. Pola makan yang tidak seimbang

Kondisi lapar yang terjadi membuat kita cenderung memilih makanan sembarangan ketika berbuka puasa.

Kehilangan rasa lapar pada siang hari juga bisa menyebabkan sebagian orang kurang bijak dalam memilih jenis makanan untuk sahur.

Laili mengingatkan betapa pentingnya mengonsumsi makanan yang memiliki komposisi seimbang, termasuk karbohidrat, serat, protein, dan mineral agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi.

Selain itu, penting untuk tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan pagi atau peregangan untuk menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa.

"Selama puasa harus tetap aktif, tetap sehat, dan bahagia," katanya.

Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Berpuasa agar Tetap Sehat dan Bugar