10.000 Langkah Tiap Hari untuk Sehat? Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya
10.000 Langkah Harian untuk Sehat? Apakah Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya!
Apakah kamu pernah mendengar bahwa berjalan 10.000 langkah dalam sehari dapat membuat kamu lebih sehat dan hidup lebih lama? Konsep ini telah menjadi patokan bagi banyak orang untuk menjaga kesehatan. Aplikasi kesehatan, jam tangan pintar, bahkan tantangan olahraga sering kali menjadikan angka ini sebagai target harian. Tapi, apakah benar kita harus berjalan sejauh itu untuk mendapatkan manfaat kesehatan?
Ternyata setelah melakukan penyelidikan, jawabannya adalah: Tidak harus!
Rahasia Sukses 10.000 Langkah dalam Pemasaran
Tidak bisa diabaikan, jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Tapi, kabar baiknya adalah kamu tidak perlu berjalan 10.000 langkah untuk merasakan manfaat ini!
Ternyata, angka 10.000 langkah ini bukanlah hasil penelitian medis, melainkan strategi pemasaran! Pada tahun 1964, ketika Olimpiade di Tokyo berlangsung, perusahaan Jepang Yamasa meluncurkan pedometer pertama mereka, yang bernama "Manpo-kei", yang berarti "penghitung 10.000 langkah". Mereka mengklaim bahwa berjalan sejauh itu adalah standar hidup sehat, dan dari sana mitos ini berkembang ke seluruh dunia.
Jadi, kalau selama ini kamu terus berusaha mencapai 10.000 langkah, tenang saja, kamu tidak harus terus mengejar angka tersebut.
Lalu Berapa Jarak yang Harus Ditempuh?
Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology, berjalan 4.000 langkah per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian dini. Bahkan, jika kamu bisa berjalan 2.300 langkah saja, itu sudah bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah!
Mau lebih sehat lagi? Setiap tambahan 1.000 langkah dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 15%, dan jika kamu bisa menambah 500 langkah per hari, risiko terkena penyakit jantung fatal bisa menurun 7%!
Intinya, semakin kita bergerak, semakin sehat kita. Tapi itu tidak berarti kamu harus stres jika tidak mencapai 10.000 langkah. Cukup dengan meningkatkan jumlah langkah harian sedikit demi sedikit, kamu sudah membuat perubahan besar untuk kesehatanmu.
Lebih baik fokus pada gaya hidup aktif yang realistis dan menyenangkan daripada terobsesi dengan angka. Jadi, mari mulai bergerak, entah itu dengan jalan santai, naik tangga, atau sekadar keliling komplek.
Yang penting, keep moving!
Sudah berapa langkah hari ini?
Posting Komentar