Yuk Jaga Kesehatan Mental,Cukup Lakukan 6 Cara Ini Setiap Hari

Daftar Isi

- Ada enam cara sederhana menjaga kesehatan mental, bisa dilakukan setiap hari loh.

Salah satunya berpikir positif.

Memelihara kesehatan mental tidak hanya membantu seseorang untuk terus menjalani kehidupan dengan baik, tetapi juga untuk tetap produktif, berkembang,

Kesehatan mental, atau dikenal juga dengan mental health, adalah kondisi kesehatan yang terkait dengan aspek kejiwaan, psikis, dan emosi seseorang.

Ketika kesehatan mental dipelihara, seseorang lebih mampu menghadapi stres, menjaga hubungan sehat, dan membuat keputusan yang baik dalam hidupnya.

Sebaliknya, masalah kesehatan mental tanpa penanganan dapat membawa dampak negatif pada kualitas hidup, termasuk menurunnya produktivitas dan hubungan sosial.

Bagaimana untuk menjaga kesehatan mental?

Dilansir dari Kompas.com, perhatikan enam hal berikut untuk menjaga kesehatan mental:

1. Tetap positif

Penting bagi seseorang untuk mencoba memiliki pikiran atau suasana hati yang lebih positif.

Artinya, tetap memiliki nada positif tidak berarti Anda tidak pernah mengalami emosi yang negatif seperti sedih dan marah.

Emosi sedih dan marah masih perlu untuk menyelesaikan situasi sulit.

Namun perlu diingatlah, jangan biarkan emosi ini mengambil alih.

Cobalah untuk memikirkan positif, karena tidak ada gunanya memikirkan tentang hal buruk di masa lalu, ataupun terlalu memikirkan tentang masa depan.

2. Bersyukur

Perlakukan diri Anda dengan bangga dan rendah hati atas kesempatan dan barang-barang yang Anda miliki.

Lakukan kegiatan mensyukuri hal-hal yang Anda miliki setiap hari.

Bersiaplah menjadwalkan waktu khusus untuk berterimakasih dan jika perlu catatlah dalam jurnal.

Rasa syukur dapat bersifat besar yang Anda peroleh, dukungan orang-orang terkasih, serta hal-hal kecil yang dialami seperti menikmati makanan lezat.

3. Menjaga kesehatan fisik

Kesehatan fisik dan mental saling terkait.

Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan mental, maka Anda juga harus memelihara kesehatan fisik.

Beberapa upaya untuk meningkatkan kesehatan fisik di antaranya adalah dengan melakukan olahraga.

4. Berkomunikasi dengan orang lain

Sebagai makhluk sosial, manusia perlu memiliki hubungan yang baik dan seimbang dengan orang lain.

Memiliki pengaruh sosial yang baik dapat membantu seseorang melindungi diri dari ancaman stres.

Selain hubungan dengan keluarga atau teman, Anda juga bisa mencoba terlibat dengan komunitas atau lingkungan.

Cobalah berinteraksi sebisa mungkin tidak hanya menggunakan teknologi atau media sosial untuk membangun relasi.

5. Pelajari keterampilan baru

Dikutip dari NHS, penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru dapat membantu memperbaiki kesehatan mental.

Selain itu, itu juga membantu meningkatkan rasa percaya diri, membantu terhubung dengan orang lain, dan membantu untuk menciptakan tujuan.

6. Berbagi dan berbuat baik pada orang lain

Penelitian menunjukkan bahwa berbagi dengan orang lain maupun melakukan kebaikan lain akan membantu meningkatkan kesejahteraan mental.

Ini karena untuk berbagi bisa menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan.

Pastikan seluruh pembaca Tribunnya sudah menginstal aplikasi WhatsApp ya