Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Daftar Isi

pada waktu tersebut.

Proses yang dilakukan tubuh untuk mengubah makan menjadi energi. Olahraga pagi membuktikan kemampuan untuk membantu memulai metabolisme dan menjaganya tetap tinggi sepanjang hari.

Colek pemecah rekor di Garage Gym Reviews, TJ Mentus CPT, mengatakan salah satu faktor utama dalam mencapai tujuan menurunkan berat badan adalah defisit kalori yang sehat. Ini berarti mengonsumsi lebih sedikit kalori sehari-hari dari yang yang dibakar tubuh. "Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah waktu yang dapat dipertahankan dalam waktu lama," katanya.

Olahraga pada pagi hari terbukti bisa membantu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Tidak hanya itu, latihan pagi antara pukul 7-9 pagi termasuk waktu yang tepat bagus untuk menurunkan berat badan. Suatu penelitian yang melibatkan peserta pria menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari sebelum sarapan membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.

Demikian itu membuktikan karena ketika berolahraga pada pagi hari sebelum sarapan atau berpuasa, kadar insulin dalam tubuh lebih rendah dan membantu tubuh bakar lebih banyak lemak. Penelitian ini menunjukkan bahwa pada pagi hari berolahraga sebelum sarapan dapat membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi dan mendukung penurunan berat badan sehat.

Selain itu, perlu diingat bahwa berolahraga pada pagi hari juga menghasilkan enzim hormon yang disebut endorfin. Hormon ini disebut sebagai "hormon bahagia" oleh banyak orang. Dengan itu, Anda akan tetap dalam suasana hati yang baik selama satu hari penuh setelah melakukan olahraga.

Manfaat lainnya berlari di pagi hari adalah Anda tidak akan dilupakan untuk berolahraga. Inilah alasannya: berlari pagi lebih mudah dilakukan sebab kurang kemungkinan untuk mendapat pekerjaan negatif dan gangguan kecil-kecil lainnya yang mungkin timbul di kemudian hari. Berdasarkan data, para peneliti menemukan bahwa berlari pagi yang teratur dapat menghasilkan beri olahraga yang sering dan mendukung menurunkan berat badan dengan lebih baik.

Aktivitas pagi juga dapat membantu seseorang meningkatkan kesadaran dan fokus. Tubuh akan lebih bekerja dengan efektif dan pikiran akan lebih jernih hingga tindakan yang diambil. Ini adalah kondisi positif yang muncul dari berolahraga pagi dan sangat berguna dalam menyelesaikan tugas yang ada.

Pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidor seseorang. Dengan rutin melakukan latihan fisik pagi reguler dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam internal yang mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan adanya ritme yang lebih teratur, maka Anda dapat mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

ANTARA

Lakukan Olahraga Berikut Ini Agar Gula Darah Anda Tetap Normal