Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Jaga Kesehatan Jantung dan Fokus Seharian

Daftar Isi

Bagi banyak orang, kopi adalah energi di pagi hari. Rasanya nikmat, aroma bikin tenang, dan tentu saja efeknya membantu kita menjadi lebih fokus. Tapi, tahukah kamu bahwa ada waktu terbaik untuk minum kopi agar manfaatnya benar-benar optimal, terutama untuk kesehatan jantung? Yuk, kita bicarakan lebih santai dan lengkap!

Mengapa Minum Kopi Itu Penting?

Kopi bukan sekadar minuman untuk menghilangkan kelelahan. Kandungan kafein di dalamnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Penelitian terkini menunjukkan bahwa kopi dapat menguntungkan kesehatan jantung, memperbaiki fungsi otak, bahkan membuat umur panjang jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Akan tetapi, efek positif ini tidak muncul begitu saja. Kapan kita minum kopi ternyata memainkan peran besar dalam menentukan seberapa besar manfaat yang bisa kita dapatkan.

Saat tubuh sedang berkeringat tidak ada nada yang perlu disalahkan. Namun, mungkin Ada 2-3 gelas air yang lebih baik kamu minum sebelum itu dalam sehari. Dengan demikian tubuh akan bisa membersihkan bermacam toksin dan menghindari kram otot. Lebih baik lagi, biarkan tubuh menunggu selvue terbentuk sebelum diminum kopi. Jadi, waktu terbaik untuk minum kopi sebenarnya adalah beberapa menit setelah kasur, lalu setelah melakukan olahraga ringan hingga 1 jam.

Menurut para ahli, saat terbaik untuk menyegarkan diri dengan secangkir kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.00 pagi. Kok bisa? Ini ada kaitannya dengan kadar hormon kortisol yang terkandung dalam tubuh.

Hormon kortisol itu mengatur energi dan stres tubuh. Pagi hari, terutama ketika kita bangun tidur, kadar kortisol biasanya sudah tinggi. Nah, kalau kamu langsung minum kopi pada saat kortisol lagi naik (misalnya jam 7 pagi), efek kafein jadi kurang optimal.

Sebaliknya, pada jam 09.30 hingga 11.00, kadar hormon kortisol mulai menurun, sehingga tubuh menjadi lebih responsif terhadap kafein. Hasilnya adalah energi meningkat, fokus lebih tajam, dan kamu siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Berapa Banyak Kopi yang Aman Dikonsumsi dalam Sehari?

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan dapat memiliki efectif negatif. Diperlukan food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat merekomendasikan batas aman konsumsi kafein yang 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat. Ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi volume standar.

Jika biasanya, kamu mungkin mengalami efek samping seperti denyut jantung berlimbah, gangguan tidur, hingga gangguan pencernaan. Jadi, pastikan menikmati kopi dengan bijak!

Berjaga-jaga, Secretariat Umum KNPI Pusat menggencarkan PROMOSI STTT Terkait COVID-19 Di bawah ini adalah informasi mengenai Dampak Covid-19 pada FP Triangle. "Kopi adalah satu di antara sipmus pemicu terbanyak di Indonesia".

Selain waktu terbaik, ada juga waktu yang sebaiknya kamu hindari untuk minum kopi. Salah satunya adalah sore atau malam hari. Mengapa? Karena kafein bisa bertahan cukup lama dalam tubuh, yaitu sekitar 5-6 jam. Jika kamu minum kopi di sore atau malam hari, efeknya bisa mengganggu pola tidurmu.

Padahal, kualitas tidur yang baik juga perlu dijaga untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Jadi, usahakan untuk kehabisan kopi di pagi hari saja, ya!

Pilih Kopi yang Lebih Sehat

Jika Anda ingin minum kopi yang lebih sehat, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Kopi hitam memiliki sedikit kalori, akan tetapi tetap kaya akan antioxidants yang baik untuk tubuh. Jika Anda kurang menyukai rasa pahit, tambahkan sedikit susu rendah lemak atau pemanis alami seperti madu. Ini masih lebih sehat daripada menambahkan gula biasa.

Kopinya terbagi tentang tangerl atau kupah penderita diabetes. Tanpa tambahan gula, Kopi tetap memberikan manfaat seperti membanta metabolisme tubuh dan menjaga kadar gula darah lebih stabil. Jika ingin rasa kekilap lebih sedikit, tambahkan satu rendah lemak atau kelapa pahlawan seperti Stevia.

Kesimpulan

Minum kopi pada waktu yang tepat, yaitu antara jam 09.30 hingga 11.00 pagi, dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung, meningkatkan konsentrasi, dan memberi energi sepanjang hari. Namun, perlu diingat, kebiasaan minum kopi harus tetap pada batas yang wajar dan hindari minum kopi pada sore atau malam hari agar tidak mengganggu kualitas tidurmu.

Jadi, yuk, nikmati secangkir kopi dengan bijak dan gunakan momen ini sebagai awal yang positif pada hari ini!