Terganggu Lemak Perut yang Sulit Hilang? Coba Terapkan 5 Rutinitas Pagi Ini

Daftar Isi

Perut sering kali menjadi musuh besar dalam proses menurunkan berat badan. Tidak hanya memengaruhi penampilan, lemak ini juga memiliki dampak serius pada kesehatan.

Lemak sekitar perut lebih berbahaya berbanding jenis lemak lainnya karena letaknya yang mengelilingi organ dalam tubuh.

Kadar lemari perut yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa gangguan hati.

Namun, dengan melaksanakan rutinitas pagi yang sehat, lemak perut ini bisa makin menurun secara berpengaruh.

Berikut adalah beberapa rutinitas pagi untuk mengurangi lemak perut, seperti yang tertulis di situs _News 18_ pada Kamis (21 Desember 2017).

Minum Air Putih

Mulailah hari dengan segelas air putih. Anda dapat menambahkan perasan lemon untuk membantu mempercepat metabolisme.

Air putih dapat meningkatkan pengeluaran energi tubuh sehingga membakar kalori tambahan. Ditambahkan lagi, hidrasi yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga konsumsi makanan menjadi lebih terkendali.

Olahraga Pagi

Olahraga pagi tidak hanya efektif untuk membakar lemak perut, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan secara lebih maksimal.

olahraga ringan, yoga, atau latihan aerobik dapat membantu meningkatkan metabolisma dan memacu proses oksidasi lemak.

Cukup dengan 30 menit olahraga rutin,seperti berlari, menari, atau senam aerobik, kamu bisa mempercepat proses penurunan berat badan.

Sarapan Bergizi

Sarapan memainkan peran penting dalam mengatur kadar lemaka tubuh. Sarapan yang banyak kandungan protein membantu menjaga rasa kenyang lebih tahan lama dan menstabilkan kadar gula darah.

Selain itu, metabolisme tubuh meningkat sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Pilihlah makanan seperti telur, yogurt, maupun smoothie protein untuk hasil yang optimal.

Meditasi

Stres kronis dapat menyebabkan peningkatan lemak di daerah perut. Oleh karena itu, mengelola stres menjadi kunci utama dalam mengurangi lemak perut.

Meditasi pagi juga dapat membantu menurunkan tingkat stres, mengekalkan keseimbangan hormon, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Luangkan waktu lima menit setiap pagi untuk meditasi dan rasakan bagaimana hal tersebut dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengalami pembakaran lemak.

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk mengelola berat badan. Hal ini karena tidak cukup tidur dapat mengganggu regulasi hormon yang berperan dalam penyimpanan lemak di perut dan meningkatkan rasa lapar.

Tidur selama 7-9 jam tiap malam dapat meningkatkan proses pembakaran kalori tubuh sekaligus mengurangi lemak di perut secara efektif.