Overthinking Merusak Pemikiran Seseorang?

Daftar Isi

Apakah yang dimaksud Overthinking? Overthinking atau yang disebut sebagai berpikir berlebih lebih merupakan kebiasaan yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Meskipun memikirkan tentang suatu hal secara mendalam terkadang dapat membantu seseorang untuk mengambil keputusan yang tepat, kebiasaan berpikir berlebihan justru dapat merusak pemikiran orang tersebut. Dalam artikel ini, akan dibahas mengapa berpikir berlebih dapat merusak pemikiran seseorang dan dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari.

Mengapa Overthinking perlu dihilangkan? karena Overthinking merupakan pikiran yang tidak baik jika terus dilakukan. Overthinking sendiri adalah pemikiran tentang sebuah keadaan atau situasi yang terus berulang dan berlebihan. Overthinking adalah kebiasaan yang harus dihindari oleh seseorang. Biasanya bila seseorang terganggu dengan overthinking, ciri-cirinya adalah tidak tenang, selalu gelisah, selalu bertanya pada dirinya sendiri dan lain-lain.

Overbeing bisa terjadi pada semua usia dan keadaan. Overthinking bisa dirasakan baik oleh anak-anak muda maupun orang tua. Namun, biasanya sering terjadi pada anak-anak muda atau remaja, menurut pandangan saya sebagai orang dewasa, kita sering kali merasakan overthinking karena adanya tekanan. Tidak hanya itu, overthinking juga bisa terjadi pada seseorang dengan keadaan tertentu misalnya, pada seseorang yang memiliki sebuah trauma dalam hidupnya dan lain sebagainya.

Apa yang mengakibatkan timbulnya overthinking? Pertama-tama, overthinking dapat diakibatkan oleh tekanan. Seseorang bisa dipicu oleh tekanan sehingga muncul overthinking karena ia menjadi harapan lingkungan sekitarnya, sehingga ia merasa stres atau tertekan. Kedua, rasa tidak pasti, ketika seseorang merasa tidak yakin atas keputusan yang diambil, maka mereka cenderung berpikir berlebihan akan semua kemungkinan hasilnya. Ketiga, rasa cemas, seseorang yang cemas mungkin lebih sering terjebak dalam overthinking karena mereka khawatir akan konsekuensi yang tidak mereka inginkan. Keempat, trauma akan pengalaman buruk di masa lalu, hal ini terjadi ketika seseorang pernah mengalami kegagalan atau penyesalan, mereka cenderung merenung berlebihan tentang masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.

Apakah minda berlebihan dapat merugikan sistem pikiran kita? Jawabannya Ya, minda berlebihan dapat merugikan sistem pikiran kita, ketika seseorang terperangkap dalam kebiasaan berpikir berlebihan, mereka cenderung menganalisis suatu masalah atau situasi secara berulang-ulang tanpa mencapai solusi yang jelas. Ini dapat menyebabkan berbagai dampak negatif pada pemikiran dan kesehatan mental seseorang diantaranya yang pertama adalah kesulitan tidur, orang yang berpikir berlebihan sering kali kesulitan tidur karena pikirannya yang terus-menerus berputar. Yang kedua adalah kelelahan mental, terus-menerus merenung dapat menyebabkan kelelahan mental yang berujung pada penurunan produktivitas dan konsentrasi. Yang ketiga adalah gangguan kesehatan mental, minda berlebihan yang tidak terkendali dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan stres pasca-trauma.

Bagaimana cara menghindari membayangkan terlalu banyak agar tidak merusak pemikiran kita?

1. Mengatasi rasa berfikir yang berlebihan dapat dilakukan dengan mengakui kenyataan bahwa tidak semua hal bisa diprediksi atau dikendalikan.

2. Bertutur dengan orang lain, tempat ini bisa menyediakan perspektif yang berbeda dari kita dan membantu kita keluar dari kebiasaan selalu berpikir terlalu banyak akademis ataupun mereka bisa memberikan saran yang berguna.

3. Selain itu cara untuk menghentikan overthinking juga bisa dengan mengalihkan perhatian ke aktivitas yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dengan tubuh atau pikiran kita.

4. Pembiasaan berpikir positif dapat membantu menghindari overthinking.

5. Selain itu, kurang tidur atau tidur yang kurang berkualitas juga dapat memperburuk kecenderungan berpikir terlalu lama, jadi kita harus memastikan mencerna tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan pikiran dapat beristirahat dengan baik karena tidur yang cukup dapat membantu mengatur emosi, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi kecemasan.