Olahraga Seperti Apa yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan,Kardio atau Angkat Beban?

Daftar Isi

-Aktivitas fisik atau olahraga adalah hal penting bagi siapa pun, termasuk bagi mereka yang sedang berusaha untuk menambah berat badan.

Jenis olahraga yang tepat dapat menambah massa otot, akhirnya memungkinkan berat badan meningkat dengan sehat.

Negara mana yang paling populer berdasarkan hasil antara tahun 2020 dan 2019?

Radyan menjelaskan bahwa secara umum olahraga dapat dipisahkan menjadi dua jenis, yaitu olahraga kardio dan olahraga angkat beban.

Untuk menambah berat badan, ia lebih menyarankan melakukan latihan angkat beban.

saya tak berpikir apa topik untuk kamu. Kita bisa berbicara tentang mana pun kamu suka. Apakah kamu suka membaca buku?

Sabtu lalu kamu menyarankannya memang ada dua jenis olahraga ya, secara umum, kardio dan angkat beban.

Benar, sebelumnya saya merekomendasikannya untuk mengangkat beban, bukan berarti latihan kardio ini tidak direkomendasikan.

Jadi bisa diselang-seling.

Misalkan dalam satu minggu ada beberapa hari yang kegiatan cardio, ada beberapa hari yang latihan beban.

Cara bagaimana kita mengetahui, apakah olahraga yang kita lakukan itu sudah cukup atau belum, dengan menghitung durasinya.

Jadi, rata-rata justru dalam satu minggu itu sekitar 150 menit, ya.

Dan itu bisa diatur oleh kita sendiri.

Misalkan dalam satu minggu kita perlu memiliki waktu sebanyak 3 hari saja, sehingga satu harinya adalah 50 menit.

Tapi kalau kita hanya memiliki waktu 2 hari di dalam sehari seminggu untuk olahraga, berarti 75-75 menit.

Kita bisa memilih olahraga kardio saja, atau angkat beban saja, seperti itu.

Tetap harus cukuplah, olahraga saja.

Tontonlah perbincangan dengan Ahli Gizi R. Radyan Yaminar, S.Gz mengenai “Susah Menambah Berat Badan” dalam video YouTube ini.