Cara Membentuk Kebiasaan Jalan Kaki 5.000 hingga 7.000 Langkah Setiap Hari
merupakan olahraga yang paling mudah digunakan untuk menjaga kesehatan Anda. hanya dengan berjalan kaki 30 menit sehari secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mental.
Berjalan kaki selama 30 menit diyakini akan membakar 100 kalori per hari dan memiliki manfaat tidak hanya untuk kesehatan jantung, tetapi juga dengan detak jantung meningkat 70 persen.
Bahkan mencapai 16 Desember 2024, laporan menunjukkan bahwa berjalan 5.000 langkah di atas atau memiliki 5.000 langkah hingga setiap hari dapat menyebabkan adanya risiko depresi menurun.
Bahkan orang dewasa yang berjalan lebih dari 10.000 langkah setiap hari menunjukkan tingkat depresi terendah. Penelitian berdasarkan hasil peninjauan ini menemukan bahwa berjalan setidaknya 7.000 langkah dikaitkan dengan risiko depresi 31 persen lebih rendah, serta diketahui bahwa berjalan lebih dari 7.500 langkah dikaitkan dengan penurunan 42 persen prevalensi depresi.
jadi, berikut adalah cara untuk mencapai 5.000 hingga 7.000 langkah sambil membentuk kebiasaan berjalan kaki setiap hari:
Berjalan kaki singkat
Selingi waktu Anda dengan berjalan kaki singkat selama tidak kurang dari 10 menit setelah makan atau saat istirahat dari pekerjaan.
Parkir lebih jauh
Pilih tempat parkir di teras belakang untuk meningkatkan keaktifan Anda melangkah atau berjalan kaki ke tempat kerja jika memungkinkan.
Gunakan tangga
Mengganti lift atau eskalator dengan tangga akan menambahkan ketebalan ruang yang Anda tumpu setiap harinya.
Peliharalah seekor anjing
Mengajak anjing Anda berjalan-jalan di pagi dan sore hari dapat menambah jumlah langkah harian Anda.
Buatlah kegiatan sosial
dengan teman, tetangga, atau anggota keluarga.
Bertawar dalam penulisan artikel ini
Pilihan editor:
Posting Komentar