Cara Makan Durian yang Aman dan Sehat

Daftar Isi

yang manis.

Memiliki banyak pecinta di Indonesia.

Ya, jika Anda termasuk orang yang suka makan durian atau bahkan menyukai buah tersebut, maka bersyukurlah!

Sebab, "raja buah" ini juga dapat menyediakan beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Contohnya adalah vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, kalium, folat, magnesium, dan fosfor.

Buah durian telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama lama untuk mengobati beberapa penyakit, termasuk demam tinggi, penyakit kuning, dan kondisi kulit.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah durian dapat mengurangi risiko kanker karena kaya akan antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas penyebab penyakit.

Dalam penelitian tabung reaksi, ekstrak buah durian terbukti dapat mencegah penyebaran sel kanker payudara.

Meski begitu, durian tetap saja tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena bisa menghasilkan beberapa efek samping pada tubuh.

Apakah cara makan durian yang aman dan sehat?

Berapa jumlah yang ideal dari durian yang saya bisa konsumsi dalam sehari?

Mengonsumsi durian dapat membantu membantu seseorang memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.

(29/8/2023), mengonsumsi 100 gram buah durian dapat memberikan 24 persen dari kebutuhan harian vitamin C yang sehat untuk tubuh.

Tetapi, siapa yang tahu, durian juga mengandung kadar kalori yang relatif tinggi.

Satu buah durian utuh dapat mengandung sekitar 900-1500 kalori, tergantung pada ukurannya masing-masing.

Per 1 kg durian, terdapat kalori yang mencapai 1350. Jumlah ini hampir setara dengan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam satu hari.

Sementara itu, satu buah durian kecil yang beratnya sekitar 40-50 gram, bisa mengandung 56 kalori dan 1,4 gram lemak.

Sedangkan satu biji buah durian dengan bobot 80 gram, menghasilkan asupan sekitar 113 kalori dan 2,8 gram lemak yang perlu diperhatikan.

Pertanyaan: "Batas makan durian bagaimana? Bagaimana memungkinkan durian tanpa mengganggu diabetes?. Selain itu, bagaimana cara mengenali durian kurang siap komsumsi?"

Orang yang dalam kondisi sehat disarankan untuk menggunakan durian tidak lebih dari empat biji dalam satu hari.

Konsumsi durian yang berlebihan dapat menyebabkan kembung, sembelit, atau gangguan pencernaan.

Selain itu, makan durian terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan karena buah tersebut mengandung kalori yang tinggi.

- Apakah Durian Bisa Dimakan Penderita Diabetes?

Buah durian yang sudah matang memiliki rasa yang manis dan kandungan karbohidrat yang tinggi.

Secara spesifik, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi durian tidak lebih dari 1-2 biji dalam satu waktu.

Jika Anda ingin memakan durian, pilihlah buah yang belum sangat matang untuk dikonsumsi untuk menghindari asupan gula berlebihan.

Selain orang yang mengidap diabetes, penderita gagal ginjal juga dianjurkan untuk membatasi atau tidak konsumsi durian sepenuhnya demi menjaga kesehatan.

Pasti akan lebih baik jika Anda meminta saran dari dokter atau ahli gizi.