8 Manfaat Manggis Untuk Kesehatan,Baik Untuk Pencernaan dan Jantung

Daftar Isi

Buah Manggis atau dengan nama latinnya Mangostana Linn memiliki bagian daging buah yang berwarna putih dan teksturnya lembut.

Buah manggis menjadi salah satu buah yang disukai oleh masyarakat karena pohon manggis mampu tumbuh liar di wilayah tropis.

Buah manggis tidak hanya lezat dan mudah ditemukan, melainkan juga menjadi sumber bermacam-macam nutrisi penting yang baik untuk tubuh.

Mengutip beberapa sumber, ada beberapa bahan gizi yang terkandung dalam 100 gram buah manggis, di antaranya adalah:

• Energi: 63 kalori.
• Air: 83 gram.
• Karbohidrat: 15,6 gram.
• Serat: 1,5 gram.
• Protein: 0,6 gram.
• Lemak: 0,6 gram.
• Kalium: 61,9 miligram.
• Fosfor: 12 miligram.
• Natrium: 10 miligram.
• Kalsium: 8 miligram.
• Vitamin C: 5 miligram.
• Zat besi: 0,8 miligram.
• Tembaga: 0,1 miligram.
• Zink: 0,1 miligram.
• Tiamin (Vitamin B1): 0,03 miligram.
• Vitamin B2 (riboflavin): 0,03 miligram.
• Vitamin B3 (Niasin): 0,3 miligram.

Kandungan gizi dan senyawa aktif di dalam buah manggis memberikan manfaat yang pelbagai bagi kesehatan tubuh.

Berikut beberapa manfaat utama buah manggis untuk kesehatan:

1. Sumber Antioksidan

Buah manggis kaya akan antositan sloo, seperti vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah manggis berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit selain meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

3. Mengurangi Peradangan

Manggis kaya akan senyawa xanthone yang memiliki sifat anti-inflamasi, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi gejala berbagai penyakit inflamasi.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Manggis mengandung serat, kalium, dan antioksida yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah manggis mengandung kadar serat yang tinggi, yang berguna untuk memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

6. Mendukung Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dan senyawa anti inflamasi dalam manggis membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini serta mengurangi peradangan pada kulit.

7. Menjaga Kesehatan Mental

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis juga memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan otak karena senyawa yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melawan kerusakan sel-sel otak yang disebabkan oleh stres oksidatif.

8. Menurunkan Berat Badan

Buah manggis rendah dalam kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengatur nafsu makan, serta mendukung upaya menurunkan berat badan.