5 Makanan Alami untuk Menurunkan Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

Daftar Isi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi lebih berpotensi meluas dengan penurunan suhu seperti musim hujan.

Cuaca dingin cenderung meningkatkan kelelahan, peningkatan asupan natrium akibat rasa lapar yang lebih, dan penyempitan pembuluh darah karena kesurupanan suhu.

Bangun agar tetap hangat dan menahan panas saat suhu menurun, tubuh mencoba membatasi aliran darah, sehingga tekanan darah meningkat.

Meskipun tidak mungkin untuk menghindari perubahan cuaca, tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat dikontrol melalui pola makan seimbang dan gaya hidup aktif.

Beberapa bahan alami berikut ini terbukti dapat membantu menstabilkan tekanan darah tinggi.

berikut ini uraiannya.

1. Sayuran berdaun hijau

Mengonsumsi sayuran hijau akan membantu tubuh Anda membersihkan natrium berlebih.

Sayuran hijau kaya nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Masukkan bayam, kubis, kangkung, atau selada dalam diet Anda untuk meringankan tekanan darah.

2. Buah bit

Kandungan antioksidan ingnofruitomenya membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, dan vitamin B meningkatkan kinerja otak.

Menurut penelitian. Volum petani di Timor Timur mengatakan. "Dahulu. Hara dan nitrogen dari pupuk kimia yang diberikan pada tanah selalu disemprot dengan isolator yang memungkinkan ia tidak meluluhlantakkan bakteri asam dan berasosiasi banyak bakteri lain dengan bakteri pasteur. Maka tidak menimbulkan gas oksida nitrat siang hari.

Selang darah Anda akan mulai santai dan membesar akibat gas ini, meningkatkan aliran darah serta menurunkan tekanan darah sementara.

3. Bawang Putih

Dengan mengonsumsi rempah-rempah tertentu, Anda dapat mengatur tekanan darah dengan beberapa cara.

Satu dari rempah yang terdapat manfaatnya adalah bawang putih.

Anda dapat mengelola tekanan darah tinggi dengan bawang putih.

Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, ini mungkin bermanfaat. Anda dapat mengonsumsi bawang putih mentah pada pagi hari dengan diminum hanya dengan air.

4. Jeruk

Buah jeruk ini memiliki banyak manfaat kesehatan bagi Anda.

Penderita hipertensi juga bisa mendapatkan manfaatnya.

Magnesium dan vitamin B6 banyak terkandung dalam jeruk, keduanya membantu menurunkan tekanan darah.

Menurut sebuah penelitian, jus jeruk juga dapat membantu Anda mengendalikan tekanan darah tinggi.

Makan beberapa biji jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah alami.

5. Fenugreek

Biji fenugreek mengandung faser larut dalam jumlah yang signifikan, yang menurunkan kadar kolesterol.

Pola makan yang kaya serat juga dikaitkan dengan kadar tekanan darah yang stabil.

Biji dan daun funugreek juga memiliki kadar garam yang sangat rendah.

Fenugreek dapat menurunkan tekanan darah tinggi, tetapi penggunaan harian tidak disarankan karena juga dapat menurunkan kadar gula darah.

Fenugreek dapat digiling halus kemudian disimpan dalam waktu yang sangat lama.